w domu

TRENING 16.07.2010 -------------------------------- Dzisiejszego treningu nie będzie, nie mam mocy a miałbym robić 5PM, chociaż brzuch w domu zrobie.... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-17 23:29:59

[...] pierwsze 8 dni to byłby problem ze mną, zostawiam wszystkie problemy za sobą, trzeba wyciągać wnioski na przyszłość aby być lepszym człowiekiem Bubel, ciężko aby siedzieć w domu i chodzić do pracy - czasem trzeba się rozerwać, akurat dzisiaj spędziłem super dzień z 2 kumpelami, są gorsze ode mnie, a szczególnie jedna Wuchta - mam mocno [...]

[...] mocne (z10procent) bym wypił na szybko i mam zgona bo raz że dawno nie piłem a dwa że takie gorąco... nie no może nie aż tak, ale przeyebane sie zakvrwić teraz kolo poludnia haha Orson wróciłeś już do diety czy dalej paluszki wpjerdalasz????? ide do sklepu i trzeba posprzątać w domu, narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-17 12:14:00

siemano, co tam? ja znów o 3 w nocy w domu

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

[...] on nie chce zwiększać masy i bawić się w kulturystykę tylko chce mieć dobrą formę. Powinieneś dobrze się odżywiać, zacząć biegać i robić trening ogólnorozwojowy nawet w domu. Ale i tak nie schudniesz tych 8 kg, no możesz się zagłodzić i schudnąć, tylko po co ?? Nie miał byś sił na trening piłki nożnej itp. Tak więc racjonalne odżywianie i [...]

[...] wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak zostało ostatnie 8 dni, głodny chodze, codziennie areoby, robota fizyczna, siłownia, sam jestem teraz przez 2 tygodnie w domu wiec też musze teraz już wszystko robić sam to wszystko już czasem dobija, szczególnie że jutro bedzie 13 tydzień robienia formy, i przez te 13 tygodni wszystko było [...]

Super! Podczas jednego odcinka duzo dowiedzialem sie o treningu ramion, m. in. do tej pory uwazalem za bląd jezeli podczas uginania ze sztangą podnosimy troche łokcie. Szkoda ze nie mieszkam w miescie bo fajnie by bylo na takie kursy chodzic, sluchac takich porad, ale ja cwicze w domu takze musze siebie pilnowac sam

siem z rana zaraz w piłe ide pograć ****a nie moge dzis na silke isc, musze jakos se poradzic w domu, ale trening 15stek to coś wymyśle, mysle ze styknie ciezaru zeby sie spompowac, a jak nie to chociaz te mniejsze gdupy zeby cokolwiek poczuc ze cwiczylem heh

[...] Tricepsy : Pompki na poręczach 3x12 własny ciężar 77kg Prostowanie na wyciągu 3x12 25 kg + dzisiaj będzie jeszcze lekka gierka z kumplami w kosza i wieczorem w domu zrobie przedramię Micha śniadanie 8.00 80g płatków owsianych 200 ml mleka, 2 jajka przed treningiem 2 grachamki z twarogiem po treningu 100 g kaszy gryczanej 100g pierśi [...]

[...] do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi posilkami ,ja tez pracuje i jem 5 posilkow dzienni a zaczynam prace o 6.00 a jestem w domu o 18.30 ,wszystko zalezy od ciebie czy masz wole walki czy tylko taka zachcianke . na tym forum wszystko jest napisane wystarczy tylko poczytac pozdrawiam

Pati nie przejmuj sie jak nie będziesz ćwiczyc na siłowni to w domu , dopasujemy plan jak tylko będziesz chciała trenowac to coś wymyślimy trening spoko , co do boxów to mam nadzieje że siadasz z rozluźnieniem na dole i ławka do wyciskania jest na optymalnym poziomie bo powinnas mieć uda blisko równoległości wówczas jest w sam raz

[...] ćwiczeniu) czułem lekki ucisk i pieczenie(nie kłucie), blisko środka klatki piersiowej lecz bardziej po lewej stronie, gdy zmniejszyłem tępo zacząłem robić dłuższe przerwy wszystko się ustabilizowało, czuję to od czasu do czasu nawet teraz. Zmierzyłem w domu ciśnienie wszystko było ok. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-20 16:44:46

Jeszcze nie jadłem, ale na dniach będę miał go w domu, więc zjem. W jakich ilościach i kiedy proponujesz? Twaróg będzie taki też nie kupny, tylko domowej roboty.

[...] siebie "akrobacji". Jak to powiedział S.M.P.A jedz to co Ci mama gotuje. Wyjdziesz na tym lepiej niz na diecie na którą moim zdaniem nie jesteś gotowy. Ćwicz w domu wszystko co da radę z obciążeniem własnego ciała (pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku). Jesteś młody i nie chce mi się wierzyć że możesz się przetrenować. Ćwicz [...]

A czy macie jakiś przepis do zrobienia w domu jakiegoś napoju białkowego i węgl. np. z banana itp ?????????? Zmieniony przez - pako77 w dniu 2010-07-22 11:21:53

ok dziekowa cena mnie odstraszyla , jednak poza******lam w domu full sprzet mam tylko tego klimatu silowni brakuje Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-07-22 23:09:49

s.m.p.a tak zgadza sie ale (koncze trening a w domu jestem o 23.30 i co teraz ) w tym przypadku posilek potreningowy jest takze ostatnim posilkiem na noc dlatego podalem te metode. Wydaje mi sie ze nie powinno byc zle ale nie ja tu jestem specem..pozdro

Między innymi o wytrzymałości mięśniowej. Będzie poprawa, bo obecnie nic nie biegałem, jedynie na turnieju jakieś 2 miesiące temu (zresztą wygranym - mam puchar w domu, a co mi tam ;). Ten raz w tygodniu, to minimum, obecnie są wakacje, to wiadomo, że do tego dojdzie jakieś pływanie, jakaś gierka, trening rzutowy itd. A tam mimo wszystko chcąc nie [...]

[...] wagi. Nie ćwiczę regularnie, mam zerową formę. Czasami zagram z kolegami w piłkę, ale męczę się szybciej od nich. Dlatego chciałbym wzmocnić się ćwicząc za pomocą hantli w domu - nie mam pieniędzy na regularne płacenie na siłowni. Jakie hantle dla mnie polecacie? Najlepsze byłyby takie z możliwością zmianą obciążenia, gdybym polubił taką [...]